スクワットという種目はストイックに追い込む男性向けというイメージを持っていませんか？
しかし、男性以外にもオススメしたい様々な効果を期待することができます。
その一つに体幹部と下半身の骨形成を促すための刺激になるということです。
このことから、骨粗しょう症を心配する女性にも有効だということが言えるでしょう。
また、ある程度年齢が高い方にも「骨の形成」と「下半身の筋力」という観点から有効です。
（加齢に伴って下肢の筋力から低下していきます）
ただし、最初はインストラクターなどにフォームを見てもらって指導を受けてください。
特に高齢の方は動作中に呼吸を止めないようにしましょう。