今回は何かスポーツをしている方向けに、基本的な考え方をお伝えしようと思います。
まず、トレーニング内容を決める際に競技に必要な筋力や体力はどのようなものかを考えましょう。
これは競技、種目、ポジションや与えられた役割によっても変わってきます。
ポイントとしては
・競技時間は？
・どのような動きをするか？
・怪我をしやすい部位はどこか？
・筋力、持久力、パワー等の優先順位は？
など・・・
これに加えて
これまでのトレーニング歴、怪我の有無、長所と弱点の特定、試合頻度やシーズン
などを考慮してトレーニングメニューを組んでいきます。
（他にも細かい点が沢山ありますが割愛します）
メニューの組み方がわからないときは指導者や通っているジム等のトレーナーやインストラクターに聞いてみてください。
私もご相談にのりますよ。