初心者の方に沢山あるトレーニングマシンの使い方を一通り説明した後にされる質問に
「これを毎日全部やった方が良いのですか？？」という質問を受けます。
「毎日全部はしなくていいですよ・・・・」
私自身のトレーニングは短時間で済ませます。
それを可能にするのがスプリット・ルーティン（分割法）です。
これは１回のトレーニングで全身を鍛えるのではなく
体の部位をいくつかに分けて、今日はこの部位、明日はこの部位と分割してトレーニングする方法です。
これにより、時間の短縮だけではなく１つの部位に集中して鍛えることができます。
また、筋肉に回復時間を与えることができるので効率的です。
初めてスプリット・ルーティンを取り入れる場合は２分割から始めてみましょう。
たとえは、上半身と下半身、前面と後面（押す種目と引く種目）などです。
本当にトレーニングを始めたばかりの方は１回のトレーニングでくまなく鍛えても
最初のうちは効果があるでしょうが次第に停滞をむかえます。
その時にはスプリット・ルーティンを取り入れてください。
時間をかけて全身を鍛える方法から精神的にも開放されるでしょう。