なぜか腹筋については様々な誤解を持たれているように思います。
他の部位よりも関心が高いがゆえの誤解でしょうか？？
「毎日腹筋（おそらくシットアップやクランチ）やってるけど、お腹が引っ込まないんだよねぇ」
こんな声をよく聞きます。
すっきりしたお腹回りにするためには
脂肪↓
筋肉↑
の作業が必要不可欠です。
まず、腹筋の形がきれいに見えるためには体脂肪率を１０％以下にするのが一つの目安です。
そして、さらに「大きく」鍛えられた腹筋群が必要となります。
あえて「大きく」としたのは、ウエイトを利用したトレーニングも大切ということです。
これは他の筋肉を鍛えるときと同様です。（腹筋だけ仲間外れはかわいそう・・・）
あくまでも同じ「筋肉」ですから考え方は同じです。
他の筋肉も変化をつけるために、時には自分の体重を使った軽い負荷で、回数を多くすることがありますが
それだけでは大きい筋肉は望めないでしょう。
ただし、様々なバリエーションでトレーニングすることで鍛えることも可能です。
腹筋も数種類のトレーニングも用いて変化をつけて行いましょう。