皆さんはどのような方法で疲れを取るでしょうか？
運動の後に行うことによって回復が早まる方法があります。
いくつかの方法は仕事の疲れに対しても有効なものです。
スポーツ選手が好んで取り入れている方法としては
・ストレッチ・マッサージ
・アイシング
・入浴
・クールダウン
などが良く知られています。
これらの方法は一般の方にも有効で比較的簡単に取り入れることができます。
時間もそれほかかるものではありません。
翌日に少しでも疲れを残さないように、体のケアも含めてトレーニングだと思ってみてはどうでしょうか？