トレーニングの世界には５原則や７原則など基本となる原則が存在します。
その中で今回紹介したいのは「意識性の原則」です。
トレーニング中に使っている筋肉を意識することで(あるいは目的を意識)
何も意識していない時よりも効果が高くなるというものです。
他の原則はというと
「全面性の原則」・・・簡単に言うと「全部鍛えてよ」
「漸進性の原則」・・・簡単に言うと「回数とか重さとかを増やしてよ」
などなど、労力がいるようなものなのですが
それに比べて
「意識性の原則」・・・簡単に言うと「意識してよ」
お手軽ではないですか？？
それだけでトレーニングの効果があがるなら使った方がお得です。
実際に使っている筋肉を触りながらトレーニングしたり
目で直接みたりしながらトレーニングしてみてください。
体を鍛える原則に「意識」が入っているのはおもしろいですね。