減量でも増量でも体型を変えるでも・・・どのような目標設定をするでしょうか？
減量だと例えば１週間で体重の１％ずつ落としていくなど・・・
しかし、私はもっと長期的なヴィジョンも同時に持って欲しいと思います。
例えば「１年後に１０キロ体重を減らす」という目標を掲げるとします。
これだけでもとてもすばらしいことです。具体的な数字を掲げない方が多いからです。
しかし、もっと長いスパンで考えてください。３年後は？５年後は？１０年後は？
１年後に１０キロ体重を減らして、３年後は維持、５年後も維持という目標でも良いんです。
リバウンドの原因の１つはこれだと思います。
この長期的な視点がないと、いざ１年後に目標を達成してもそれで満足感や達成感のすぐ後に安堵感が生まれ
最初に逆戻りっていうことになりかねません。
１年後にこの目標ということばかりが頭にあり、その先があることに目を向けていないのです。
試合の関係や何かコンテストがあって一時的に体をつくるなら
そこにピークを合わせればいいですが、そうでないなら長期的な目標と自分の姿を鮮明にイメージしてください。
体づくり成功のためには短期目標と長期目標をしっかりと持つことが大切です。
（ちなみに、目的をもつことも大事です。この話はまたの機会に・・・）