よくウエイトトレーニング中の呼吸についての質問があります。
一般的には「きつい局面で息を吐いて、比較的楽な局面で息を吸ってください」
というようなことをトレーナーやインストラクターは伝えると思います。
わたしも、マシントレーニングでしたら「始める前に吸って、動き出したら吐いて、戻す時に吸ってください」
というようなことを伝えます・・・がその後に必ず言うことがあります。「とにかく息を止めなければ良いですよ」
ある程度の重さで、息を止めてはいけないとなると、自然と力が入る時には吐きます。
あまり考えすぎなくて大丈夫ですよ。
しかし、トレーニング中に呼吸を止めてしまうのは問題です。特に初心者の方は気を付けてください。
上級者になってくると意図的にこのテクニックをつかいますが（バルサルバ法と言われています）
これは血圧の急上昇を招き、めまいやふらつき、場合によっては意識の喪失を引き起こす可能性があります。
ウエイトトレーニングでふらつきを感じたら呼吸法を見直してみてください。