気温と湿度の上昇によって熱中症のリスクが高くなっています。
トレーニング中にはさらにその可能性が上がっていきます。
反応が鈍くなるなどの意識障害があれば熱射病の可能性があり
体を冷やすなどして病院に向かいましょう。
意識に問題がないようでしたら、涼しい場所に移動して
体を冷やしながら水分と塩分を摂取しましょう。(スポーツドリンクなど)
また、回復しないようでしたら病院で診てもらいましょう。
大量に汗をかくと、水分と同時に塩分も失われていきます。
そうすると、血中の塩分濃度が低下してしまい、けいれんなどの症状がでる場合があります。
そのような場合は少し濃いめの食塩水や点滴などで通常は回復します。
今の時期は非常にリスクが上がってきているので
トレーニング中やそれ以外でもこまめに水分補給をするとよいでしょう。
がぶ飲みするよりも摂取頻度を意識しましょう。