トレーニングで求める体型は人それぞれです。
体を細くしたい方もいれば、筋肉をつけて体を大きくしたい方もいます。
男性から受ける質問で
「アームカールをいつもしているけど、腕が太くならないんだよね」
というものがあります。
ダンベルやバーベルを使って腕を曲げ伸ばしするアームカールは腕を太くするために
有効なトレーニングであることは間違いありません。私自身も優先順位の高いトレーニングです。
しかし、このトレーニングだけを熱心にやっていても求めている腕を手に入れることは難しいかもしれません。
まずは腕の太さに関係する筋肉の構成を理解することが必要です。
腕とひとくちに言っても細かな筋肉も含めたくさんの筋肉が集まっています。
アームカールなどで主に鍛えることができる上腕二頭筋と
その反対側にある「振り袖」といわれる上腕三頭筋
の両方をきたえると太さが出てくるでしょう。
（もちろん肩や前腕も鍛えればバランスよくなります）
また、アームカールにもさまざまなバリエーションがあるので試してください。