フリーウエイトとウエイトマシン

あるていど大きなジムにはダンベルやバーベルなどのフリーウエイトと

鍛える部位ごとに分かれているウエイトマシンが置いてあります。

鍛える部位にもよりますが、私自身はフリーウエイトを中心にトレーニングを組み立てます。

初心者にとってフリーウエイトはマシンに比べてとっつきにくい印象があると思います。

それはマシンの方がトレーニングを安全に行えるし

フリーウエイトはトレーニングごとに動作やポイントをおさえなければなりません。

しかし、フリーウエイトでは様々な筋肉が動員されるという利点があり

さらにトレーニングのバリエーションも増やしやすいです。

また、マシンでは同じ筋肉を毎回鍛えることになるのでオーバートレーニングにも注意しなければ

なりません。

もし、中級者でトレーニングの停滞を打ち破りたいのなら積極的にフリーウエイトに挑戦してみましょう。