あるていど大きなジムにはダンベルやバーベルなどのフリーウエイトと
鍛える部位ごとに分かれているウエイトマシンが置いてあります。
鍛える部位にもよりますが、私自身はフリーウエイトを中心にトレーニングを組み立てます。
初心者にとってフリーウエイトはマシンに比べてとっつきにくい印象があると思います。
それはマシンの方がトレーニングを安全に行えるし
フリーウエイトはトレーニングごとに動作やポイントをおさえなければなりません。
しかし、フリーウエイトでは様々な筋肉が動員されるという利点があり
さらにトレーニングのバリエーションも増やしやすいです。
また、マシンでは同じ筋肉を毎回鍛えることになるのでオーバートレーニングにも注意しなければ
なりません。
もし、中級者でトレーニングの停滞を打ち破りたいのなら積極的にフリーウエイトに挑戦してみましょう。