実は以前にもこのことに触れたのですが・・・
ジムに通う女性の中にもウエイトトレーニングを避けたがる方が多くいます。
その理由とは「筋肉をつけると体重が増える」「体が太くなってしまう」「けがをしてしまうのではないか」
確かに筋肉は重いので筋量が増えてると単純に体重は増えるかもしれません。
しかし、その分脂肪が減少したら体重は増えるでしょうか？
筋肉が１キロ増えて脂肪が１キロ減少したら・・・体重は変わっていませんね。
筋量を増やすメリットはさまざまなものがあります。
そのひとつは基礎代謝量の増加です。これによって痩せやすい体を手に入れられます。
さらには、筋肉により美しいシェイプを手に入れることができます。
他にも、姿勢の美しさにも影響を与えますし、日常の活動もしやすくなるでしょう。
誤解されやすいのですがウエイトトレーニング＝筋量の増加ではないです。
ウエイトトレーニングは第一段階・筋量増加のスイッチでしかありません。
実際に筋量を増やすにはそれに栄養と休養を効果的に取り入れなければなりません。
だからこそ、筋量を増やしたい人は食べ物もそれに見合ったものを食べますし
プロテインなどを摂取して栄養を補ったりするのです。
もし、ウエイトトレーニングだけで筋量が増えるのなら私もがんばってプロテインを取ることはないでしょう（笑）
つまり、筋肉で体重を増やしたくない女性は摂取カロリーや栄養素を考えて取り入れれば
ウエイトトレーニングに対して必要以上にネガティブになる必要はありません。
実際、私が関わっている女性アスリートの中にも強烈にウエイトトレーニングで追い込んでも
筋量が増加しにくいアスリートもいます。
そいういう場合は食事に注目して指導することになります。
それでも不安であるなら一度試しにウエイトトレーニングを取り入れてみて
もしだめだったら、その時に中止してみても遅くはありません。
筋肉は自然と落ちていきますから、ぜひ試してみてください。