トレーニングにおいて重要なのは継続することです。
残念ながら月に１回気まぐれで行うトレーニングでは
その効果を期待することはできないでしょう。（何もしないよりはましですが・・・）
トレーニングを継続化するテクニックはいくつかあります。
それらを駆使して自分自身の背中を押してみてください。
１つの方法としてすでに習慣化されているものや、やらなければならないものと
トレーニングをつなげてみるというのはどうでしょうか？
例えば・・・職場の近くとか、職場と自宅の間にあるジムと契約をする。
ジムで入浴を済ませるようにする。
ジムのバイクをこぎながら仕事の資料に目を通す。
トレーニング中に音声プログラムを聞きながら何か学習をする。
頻繁に会う友人と一緒にジムへ入会する。
走りながら今晩の献立を考えてる。
ＴＶを見ながら腹筋をする。
普段の生活をチェックしてみて何かトレーニングと結びつけることが
できる活動はないでしょうか？
ぜひ、戦略的に習慣化、継続化してみてください。