皆さんは肩を鍛えるときに何種類のトレーニングを取り入れているでしょうか？
肩(三角筋)は複雑な構造を持っている部位で、トレーニングをする際にも
いつくかの部位に分けて考える必要があります。
分かりやすくすると、肩の前、横、後ろに分けて考えます。
同じ部位ばかりを鍛えていませんか？
これらの部位をまんべんなくきたえるようにしましょう。
特に後ろの部分は軽視されがちなので、お忘れの無いように・・・
肩をターゲットにした種目でフロントレイズやサイドレイズを行う方も多いでしょう。
その際に重い重量を使って反動で挙げているのをよく見かけます。
これは肩のトレーニングに限ったことではありませんが、
振り上げるほど重い重さなら軽くして正しいフォームで行った方が効果的でさらに安全です。
しっかりとコントロールされたフォームで行うようにしましょう。