筋力トレーニングを一生懸命に行っている方の中には
ジムに到着するとフリーウエイトのエリアへ直行して
トレーニングを終えるとそのままジムを後にする
というパターンでトレーニングをしている方も多いと思います。
意外と筋肉量を増やそうと努力していると、ストレッチを軽視しがちです。
しかし、ストレッチをすることで筋力トレーニングにもメリットがあります。
例えば、筋力トレーニング後にストレッチすることで疲労を少しでも早く回復させることができ
次回のトレーニングを効果的に行うことができます。
また、関節の可動域を広げて、トレーニング時に動く範囲を広くすることができます。
筋力トレーニングの”基本”では可動域いっぱいに動かした方が効果的です。
プロテインシェイクの前にストレッチを・・・とは言いませんが
プロテインシェイクの後にでも良いのでストレッチを取り入れてみてはどうでしょうか？