加齢によって筋力が一定量以下になることをサルコペニアと言います。
では筋力トレーニングの効果を得られるのは何歳までなのでしょうか？
このことに関しては多くの研究が行われてきました。
「筋力」については１００歳を超える年齢においても筋力トレーニングによって
筋力の向上させる効果があり、日常生活の動作改善に大いに役立つと言われています。
「筋肥大」については、その効果は遺伝の要素、運動歴、栄養状態などに影響を受けますが
筋力トレーニングによる筋肥大の可能性はあるとされています。
これは１００歳を超えた年齢の話です。
さて、あなたは現在何歳でしょうか？
年齢によってトレーニングメニューや食事の内容は変化させていく必要がありますが
どの年齢においても、筋力トレーニングの効果は得られます。
そして、上でも書きましたが、１００歳を超えた時のトレーニング効果を決める１つが
それまでの運動歴であるということも覚えておきましょう。
今のトレーニングが１００歳を超えた時にも影響を与えているのです。