筋力トレーニングにおいて重要な３つの種目をビッグ３と呼んだりします。
このビッグ３はベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３種目のことです。
これらの種目をすることによって効率的に体を鍛えていくことができますが、
実はこのビッグ３は初心者がフォームを間違えやすい種目でもあるのです。
これらの中でもスクワットは、単に脚を鍛えるだけでなく、テストステロンの分泌を促す
作用もあるため、重要な種目であるといえます。
さらに、スクワットには様々なバリエーションがあり使い勝手の良い種目の１つです。
このスクワットのバリエーションで私が”できるだけ”避けたいものがあります。
それは、腰を深くまで下すフルスクワットです。
フルスクワットでは膝が離れる方向にテンションがかかり、下腿の骨への負担も大きくなります。
ケガのリスクを負わなくても、スクワットは大腿部が床と平行になるぐらいで十分効果を得ることができます。
正しいフォームで行えば大きな効果が期待できるビッグ３
ぜひ一度、トレーナーやインストラクターからフォームチェックを受けてみてはいかがでしょうか？