以前より、さまざまな角度から腹部を鍛える「3Ｄ腹筋」を推奨してきました。
これは、腹部にある腹直筋、腹斜筋、腹横筋を全て鍛えましょうという考えのもと
さまざまな方法を使って刺激を加えるという考え方です。
その中でも、重要なのにおろそかにされる部位を今日は取り上げます。
それは「腹横筋」です。
腹横筋は胴回りを横切っているコルセットのような筋肉です。
つまり、この筋肉を鍛えることによって引き締まった腹部を手に入れることができるのです。
腹筋が割れてシックスパックを手に入れていても、お腹がぽっこり出ている人がいます。
この人は腹横筋の発達が弱いということが言えます。
この腹横筋を鍛えるためにプランクなど体幹トレーニングが有効です。
しかしそれ以外でも、この腹横筋は場所を問わず鍛えられる点が非常に優秀な筋肉なのです。
その方法は、ドローインと呼ばれるお腹をへこませるトレーニングです。
これなら、歩いている時や仕事の最中でも、信号待ちの間でも、料理の時でも
いつでも筋力トレーニングができるのです。
引き締まった腹部を手に入れたいなら、ジム以外にも鍛えるチャンスがある
腹横筋を鍛えてみてはどうでしょうか。