トレーニング前には炭水化物を少し摂って、エネルギーにしましょうという話は
これまでにも当ブログでも紹介してきました。
しかし、だからと言って炭水化物なら何でも良いというものではありません。
特に体脂肪を減少させたいという方は気を付けた方が良い点があります。
まず、摂取する炭水化物のグリセミック指数が高いものは避けるようにしましょう。
これは、こういった炭水化物を摂取すると体内の血糖値がいっきに上昇して
インスリンが分泌されます。
それによって脂肪酸が放出されにくい状態となり、エネルギー源として脂肪を
使用しづらくなってしまいます。
これは、トレーニング中に飲むドリンクについても同じです。
反対に空腹時では呼吸率と呼ばれるものが下がってしまい
脂肪の燃焼が弱まってしまいます。
（ただし、起床後は除きます・・・その話はまたの機会に）
同じ炭水化物でもグリセミック指数に着目すると、運動の効果が変わってきます。