私はサイクルをさせながら行う「いわゆる低炭水化物食」を進めています。
しかし、私自身は低炭水化物食だとは正直思っていません。
ただ「適正炭水化物食」を推進しているだけだと認識しています。
つまり、一般的に摂取されている炭水化物の量が多すぎるということです。
なので、減らしたところでそれは適正値になったというだけだと思います。
ただし、適正値以下の摂取が続くとデメリットの方が多くなるのでおすすめしません。
何事も振り切れず、バランスが大切です。
炭水化物はエネルギー源なので、ウエイトトレーニングや有酸素運動で消費されます。
トレーニング日であれば、通常時からプラス１００ｇ～１５０ｇほど多めに摂取することが良いでしょう。
低炭水化物食ではなく適正炭水化物食を意識して食べ物を選んでいくことが大切です。