プロテインは非常にポピュラーなサプリメントとしてすでに広まっていますが
近年では、クレアチンが効果的であるとして、頭角を現してきています。
しかし、クレアチンに関しては様々な研究と情報があり、議論にあがるというのも事実です。
（プロテインでさえ誤解されることもあるので、当然といえば当然ですが・・・）
クレアチンは爆発的な筋出力を必要とする際に有効であるとされていますが
その他のメリットもあるという研究結果があります。
それは、筋肉のダメージを軽減するという効果です。
クレアチンを摂取すると、筋肉痛の度合いや疲労物質の血中量が抑えられます。
トレーニングで重い重量を扱うため、またその後の回復のためにも
クレアチンは有効だと考えられます。