トレーニングというと、しっかりと目的をもって綿密に計画をし、確実に実行をする。
そうすることによって結果を得ることができます。
私もそのことについて大賛成です。
しかし、一方でそのようなことが苦手な方も多いのではないでしょうか。
はたして、気まぐれにトレーニングを行って体を変えていくことは可能なのでしょうか？
私はトレーニングの頻度について、気まぐれであっては難しいと思います。
つまり、週５日トレーニングをしたかと思えば、次は１か月後など。
やはり、結果を求めるならば、定期的にトレーニングを行う必要があります。
ところが、内容については意外とゆるくてもそれなりの結果はでます。
効率的であるかどうかは別ですが・・・
メインで鍛えたいトレーニング１種目はきっちりと決めます。
しかし、それ以外は”鍛えたい部位の種目”であればどれを選んでも良いのではないでしょうか？
極端な話、くじ引きで決めても良いです。
例えば胸の中部を鍛えたいとしましょう。１種目目にベンチプレスをします。
その後何をするかは・・・
ダンベルフライ、ダンベルプレス、チェストプレス、インクラインベンチ、インクラインダンベルベンチ、ペックフライ
などなど、この中から２種目とかくじ引きで決めちゃって良いのです。
きっちり計画を立てることが嫌いな人にはこれぐらいで大丈夫です。
くじ引きであれば、毎回種目がランダムに選ばれるので変化をつけることにもなりますし・・・
ただし、もちろん！効率的にするためには計画的に行った方が良いです！
変えても良いところと、変えてはいけないところの見極めが大切ですね。