腹筋を鍛える際によく行う種目にクランチがあります。
老若男女問わず、幅広く取り入れられています。
つまり、安全な種目ということになります。
しかし、細かいことろをいうと僅かに背部を痛めるタイミングがあります。
１つは起床時です。この時には椎間板の圧力が高まっています。
これは睡眠中に水分を吸収するためです。
このタイミングでクランチを行うと通常時の３倍近くの圧力がかかるということです。
もう１つはイスなどに座り続けた”直後”に行う場合です。
これは可動域が制限されていて狭まっている可能性があるためです。
通常、このようなタイミングではなかなかトレーニングを行うことはないかもしれませんが
安全にトレーニングを続けるためのちょっとしたコツです。