安全のためスミスマシンではあるけれど・・・

トレーニングジムに行くと軌道が決まっているラック、スミスマシンをよく見かけます。

スミスマシンはバーの動く軌道が決まっているため

非常に安全に使用することができ、初心者でも扱うことができます。

しかし、スミスマシンにもデメリットがあり

毎回のトレーニングをスミスマシンだけに頼ることはあまりお勧めしません。

まず、バー自体が上下しかしないためにフリーウエイトのように前後に

動かすことができず、種目によっては正しい軌道を描くことが不可能になります。

その結果、うまく対象の筋肉に効かすことができないことがあります。

また、「だいたい上方向」に力をかけることでバーが真っ直ぐ上へ動くので

細かいバランスを取る筋肉を鍛えにくいという点もあります。

使い方を考えるととてもメリットの多いマシンですが、それだけに頼るのは避けた方が良いでしょう。

フリーウエイトをうまく組み合わせていくことが大切です。