トレーニングジムに行くと軌道が決まっているラック、スミスマシンをよく見かけます。
スミスマシンはバーの動く軌道が決まっているため
非常に安全に使用することができ、初心者でも扱うことができます。
しかし、スミスマシンにもデメリットがあり
毎回のトレーニングをスミスマシンだけに頼ることはあまりお勧めしません。
まず、バー自体が上下しかしないためにフリーウエイトのように前後に
動かすことができず、種目によっては正しい軌道を描くことが不可能になります。
その結果、うまく対象の筋肉に効かすことができないことがあります。
また、「だいたい上方向」に力をかけることでバーが真っ直ぐ上へ動くので
細かいバランスを取る筋肉を鍛えにくいという点もあります。
使い方を考えるととてもメリットの多いマシンですが、それだけに頼るのは避けた方が良いでしょう。
フリーウエイトをうまく組み合わせていくことが大切です。