骨トレ

皆さんは骨トレをしているでしょうか？

と聞かれても「しています！」と答える方は少ないと思います。

しかし、当ブログを読まれる方の多くは骨トレをしています。

というのも、筋トレをすることが骨トレをすることに

ほかならないからです。

１ＲＭの70％～90％の高強度で行う

ウエイトトレーニングは

骨密度を上昇させることが分かっています。

同時にカルシウムやビタミンＤなどの摂取により

骨密度の上昇を助けることができるので

栄養の摂取も重要となってきます。