免疫力を落とさない

中程度のエクササイズであれば

体の免疫力を向上させることが分かっていますが

高強度のエクササイズを続けていると

免疫が低下していきます。

糖質やタンパク質、脂質が有効であると言われていますが

効果があり手軽に摂取できるものとしては水分があります。

トレーニング中に十分な水分を摂取することが

とても重要となります。

また、トレーニング前と後の体重変化から

トレーニング後に必要な水分量を割り出すことも有効です。