前後のバランスが安定感をもたらす

体幹部を鍛える時にどうしても

意識は腹筋群に向いてしまいがちです。

しかし、同時に背部も含めて体幹部である

ということを忘れてはいけません。

特に、フリーウェイトトレーニングを行う方は

腹部だけ高強度で鍛えていると、

体を安定させるために、腹部と背部を同時に収縮させる際

体幹部分が前屈してしまいます。

これによりバランスが悪くなってしまいます。

体幹の屈曲（前）と伸展（後）をバランスよく鍛えることが

トレーニング効果の最大化と怪我の予防において大切です。