腹筋種目の配置

トレーニングをする際に予めどのような種目を行うか

決めてからトレーニングをはじめると思います。

込み具合によって多少の前後はあるでしょうが・・・。

その日いくつかトレーニング種目を行う場合に

基本となる順番があります。

例えば大きい筋肉からとか、メインに鍛えたい部位を

優先的に行うなど。

(もちろん意図的に逆にすることもあります)

腹筋種目の順番には注意が必要です。

フリーウエイトで鍛える場合に

腹筋を使いながら行うものが意外とたくさんあります。

先に腹筋種目を行って疲労状態でトレーニングに入ると

思うように追い込めなかったり

正しいフォームを維持することが

難しい場合があります。

もし、他の部位も鍛える必要があるなら

腹筋系の種目は後にした方が良いかもしれません。

また、腹筋をした後に思い立って

他の部位を行う場合には

怪我などに注意しながら行うようにしましょう。