筋肉を増やそうと筋力トレーニングを行うと
失敗するまで拳上を繰り返さなければ意味がないと
思われています。
実際に、私もそうすることが多いですし
研究でも、成長ホルモンの急性分泌を促すと言われています。
しかし、その方法”だけ”に頼ってしまうと
コルチゾールというストレスホルモンが分泌され
逆に筋肉が分解されるおそれもあります。
つまり、使い分けが必要となります。
例えば１セット１0レップスすると決めておいて
１０レップスで止めるセットを行い
最終セットだけは失敗するまでレップを繰り返す
というような方法があります。
決して「追い込むことが悪いから楽をしよう」
と解釈しないように(笑)