最近では動きながらウォーミングアップをする動的ストレッチが
運動前には良いということが広く知られています。
さまざまな実験により、静的ストレッチと動的ストレッチではパフォーマンスに
差が出るという結果が出ています。
では、どのタイミングで行うのが効果的なのでしょうか。
一説では、ウォーミングアップ後、１５分以内に実際に行うスポーツや運動を
開始すると良いと言われています。
そこで、試合などの時間を逆算して行うのが良いでしょう。
あまりにも早くウォーミングアップを開始するとパフォーマンスに影響がでるということです。
これは筋力トレーニングにも言えることです。
必要なウォーミングアップは試技の前に行われるべきです。