筋肉の発達を促す方法として中負荷～高負荷の中レップ～低レップが
一般的には進められています。
では、低負荷・高レップはトレーニングとして劣っているのでしょうか？
使い方次第で筋肉の発達に大きく貢献してくれます。
トレーニングをしていると、軽い重量でもあるていど回数をこなして
パンパンに筋肉が張ってしまうという経験があるのではないでしょうか。
いわゆる「パンプ」「パンプアップ」というやつです。
このパンプ感は筋肥大にとって非常に重要なのです。
そこで、高負荷・低レップトレーニングの後に
低負荷・高レップトレーニングを行うと効果的に鍛える事ができます。