アスリートのトレーニングにはピリオダイゼーションという考え方があります。
ピリオダイゼーションは日本語で言うと「期分け」と訳されます。
時期や試合の日程などによって目的を変えて、つまり内容を変えて
トレーニングを行うことです。
これは、アスリートトレーニングでは欠かせない重要な考え方です。
このピリオダイゼーションは様々な研究によりその効果が証明されています。
それをアスリートではない一般のトレーニング愛好家であっても同じように高い効果が得られます。
例えば、体重を増量させる時期を決めたり、反対に減量をする時期を決めたり
高重量に挑戦する時期を決めたり、低重量を扱う時期を決めたり
フリーウエイトだけの時期を決めたり、マシントレーニングをする時期を決めたり
様々な「変化」を付けていくことが大切です。