重心を意識する

筋力トレーニングの種目の中には両足を地面に着けて

行う種目があります。

基本的には足裏全体に体重がかかるように指導をしますが

狙いによってはあえてその重心を変える場合があります。

つま先側に体重がかかれば、太腿の前の筋肉がより使われますし

かかと側に体重がかかれば、太腿の後ろ側の筋肉を使う比率が増えていきます。

外側にかかれば、太腿の外側ですし、内側にかかれば太腿の内側が効きます。

狙いによってはその加重位置を変えて鍛えられる位置を変えていきましょう。

ただし、フォームの崩れを招きやすいので基本のフォームをしっかりと習得してから

少しずつ変化を加えていきましょう。