嫌な筋肉痛を抑えるには

トレーニングをしているとどうしても
付いて回るのが筋肉痛です。

筋肉痛が来ないとトレーニングをした気にならない
そんな方もいるかもしれませんが
日常生活に支障が出るほどは遠慮したいものです。

筋肉痛を抑制する方法はいくつかありますが
導入しやすいものとしては
有酸素運動や、トレーニング前後のＢＣＡＡ摂取
カフェインの摂取などが挙げられます。

しかし毎回しっかりと追い込んでいる
トレーニーの皆さん。
どれも「多少抑えられる」程度
だと考えてください。
油断は禁物です。