体の姿勢をキープしてトレーニングすることがある体幹トレーニング。
そのホールド時間を競うようにがんばっている方も見受けられます。
確かに、その強度を高めるために持続時間を延ばす方法はとられますが、必ずしも長ければ長いほど良いということではないようです。
３０秒姿勢を保持していると、傷害の原因となる疲労因子が上昇してきます。
そこで、ある程度長い時間ホールドした場合には回復する時間を取ってから、次のセットへと移行した方が良いでしょう。
単純に強度をコントロールする方法として、時間を延ばすだけでなく
負荷を加えたり、セット数を増やす、不安定な状況で行うなどの工夫が必要です。