筋力か、筋肥大か、筋持久力か

筋力トレーニングをする際にはその目的が
「筋力」なのか「筋肥大」なのか「筋持久力」なのか
を明確にする必要があります。

これによって選択する種目やその方法が変わってきます。

例えば、腹筋を鍛えたいと考えた時に
クランチ、レッグレイズ、プランクなど
腹筋種目を思いつくでしょう。

では筋肥大を狙う場合にプランクを選択しても
なかなか思う結果は望めないでしょう。

少し、難しい話ですがプランクは
アイソメトリックで筋肥大には向きません。

その狙いによって最適な種目が変わります。

ただ単に鍛えると言っても、どう鍛えたいのか
それを明確化しましょう。