人が怒ったりイライラするのには理由があります。
理由は「私はこれに腹が立っています」
という「これ」が理由ではありません。
その奥に真の理由が隠れているのです。
自分がイライラしている時は
本当はどういう状態になりたくて
真の理由は何なのかを考えると良いでしょう。
相手が何かに怒っている時に、真の理由は何か、
怒ることによって何を得たいと思っているのかを考えると、
単純な怒りの感情に巻き込まれなくて済むかもしれません。
怒りは自分自身を守るための防衛反応でありシグナルです。
守ろうとしてくれているんだなと知るだけでも捉え方が変わるでしょう。