ベンチプレスで肩を痛める原因について
これまでにも記事にしています。
重複する部分もありますが、再度記しておきます。
なぜかというと、ジムでのトレーニングを自粛してて
トレーニングの再開となった際に
怪我につながる可能性があるからです。
肩関節の可動域が自粛期間で
狭くなっている場合
ベンチプレスで高重量を使って肩関節に
ストレッチがかかると傷める可能性が高いです。
日常生活だと意外と関節可動域を使ってないです。
もちろん、よく通常時にベンチプレスで傷める原因になる
フォームの問題は大いにあります。
バーを下す位置が高すぎるのが原因となるパターンです。
安全にトレーニング効率を高める方法を実践してください。