有酸素トレーニングをすると痩せる
というのは多くの人が納得するでしょう。
では、有酸素トレーニングをするとなぜ
痩せることができるのでしょうか。
それは、単純に言えば
脂肪をエネルギーに変えるから。
以前は２０分間運動を続けないと
意味がないと言われていましたが
実際はそうではなく
効率よく燃えるというだけなので
それよりも短時間でも脂肪は
燃焼しています。
そして、私は実はそこまで
痩せるための有酸素トレーニングを
肯定はしていません。
なのでトレーニングで１時間とか
ランニングをすることはありません。
そして、痩せることが目的なら
カロリーの消費を増やすことが大切なので
有酸素トレーニングでなくても
目的を達成することはできると思います。