増やすしかない

筋肉を大きくする、筋力を上げるなら
同じ負荷のトレーニングを
続けていては維持が精いっぱいかもしれません。

正確に言えば、色々なテクニックを使って
鍛えることは可能ですが
効率的ではないです。

これまでその重さで順調に
鍛えられてきたかもしれませんが
これからもその重さで
鍛えられるかは別ですね。

成長に合わせて
少しずつ負荷を増やしていきましょう。

ただし、早すぎる増加は禁物です。
あくまで、スモールステップで。