ダンベルとバーベルどう使い分けるの？
トレーニングを始めたばかりの方には
同じ重りなのになぜ分けるのか
という疑問が湧いてくるかもしれません。
ダンベルは基本的に片手で持つ重り
バーベルは基本的に両手で持つ重りですね。
(種目によってはダンベルを両手、バーベルを片手の場合もあります)
種目名で言うと似たものが多いですよね
例えばダンベルベンチプレス、(バーベル)ベンチプレスとか。
どちらを使うかわける理由はいくつかあります。
ダンベルは片手、バーベルは両手という特性から
左右差にアプローチをする場合です。
バーベルだと両手で持てるので、弱い方の腕が
楽をすることがあります。
ダンベルだと左右それぞれで持つので
弱い方の腕も同じように筋力を発揮する必要があります。
また、ダンベルだとそれぞれの重りが分かれているので
可動域を広く使うこともできます。
これだけだとダンベルの方が利点があるようですが
そうでもありません。
バーベルだとダンベルよりも重い重量を扱うことができます。
また、軌道をつくりやすいなどの利点があります。
他にもそれぞれメリット、デメリットがありますので
上手に使い分けを行うとよいでしょう。