運動はメンタルヘルスの効果も高いです。
運動を行うと体は疲れるけど、
気分がスッキリするという
感覚を味わったことがある方も
多いのではないでしょうか？
実際に、うつ病などの治療に
運動が取り入れられています。
メンタルへの効果だけを考えると
３０～６０分の運動を週３～５回程度
ウォーキングなどの軽～中程度の
運動が良いという研究結果が出ています。
逆に3時間以上の運動や月に２３日以上の
運動は過剰となりむしろ逆効果となります。
研究者の中には
「薬物療法や認知行動療法で改善がみられなくても
運動でうつ病の改善がみられることも多い」
としている方もいます。
ちなみに、運動習慣がある人は
ない人と比べて年収が高いという
調査結果もあります。