どの筋肉を意識するだけで
その効果が高まる
という話は何度か当ブログでも
取り上げています。
実はトレーニング初心者にとって
この”意識する”ということが
難しかったりします。
トレーナーからすれば
種目名イコールこの部位
というのがすぐに分からなくても
その部位に負荷がかかるし
なんならパンプ感もあるから
当然、どこの筋肉を使っているか
意識できるだろうと考えますが、
そうはなっていないようです。
実際に何度もこの部位を鍛えます
とお伝えしてトレーニングに入ると
脚の種目をしていて、腕の種目でしたっけ？
と聞かれることもたまーにあります。
もちろん、ウエイトを手に持てば
多少は腕も鍛えられるのでしょうが・・・
一度その部位に軽く触れてから
トレーニングをするか
目視をしながら
トレーニングをすると良いでしょう。