筋肉を鍛えたかったら重い重量で、繰り返しトレーニングをすれば
鍛えられる・・・確かにそうなんですけど・・・。
筋力トレーニングは、筋肉は漸進性の原則により
鍛えられるにしたがって強度をあげていく必要があります。
しかし、全身をまんべんなく鍛えようとすると
高重量だけでは問題かもしれません。
というのも、扱う重量によって少しだけ
動員される筋肉の部位が変わる可能性があるからです。
例えば、バックエクステンションで1ＲＭの70％で行うのと40％で行うのでは
背筋の使われ方が微妙に変わります。
70％だと外側の腸肋筋が多く動員されますが、40％だと全体的に鍛えることができます。
つまり、同じような重量ばかりでトレーニングを行っていると
実は鍛えられていない部位が出てくる可能性があるということです。
そのため、もし全身をくまなく、バランスよく鍛えようと思うと
重量にも変化を多くつけていく必要があるでしょう。