体重は最も手軽に測定できる指標の一つと言えます。
多くの人が体重を気にしているのではないでしょうか？
特に夏場のトレーニングではトレーニングの前後で
体重測定をおすすめします。
それは、脂肪の減少や、筋肉の増量を知る目的というよりは
水分の減少を知るということです。
よく言われることですが体重の２％の水分を失うと持久系の運動能力が減少し始めて
３％になると瞬発系の運動能力が減少を始めます。
１回の摂取は多くてもコップ１杯程度にしてがぶ飲みを避けるようにしましょう。
トレーニングの２時間ほど前から少しずつ意識をして摂取していくと良いでしょう。
トレーニングが長時間に渡る場合は、水だけを摂取すると低ナトリウムになってしまうため
スポーツドリンクなどナトリウムや糖質を含んだものを摂取しましょう。
体重が減っていたからと言って、全てが水分であるとはかぎりません。
しかし、特に夏場では一つの目安としてトレーニング前後の体重測定をしてみてはどうでしょうか。