トレーニングを行っていると当然のように停滞が起こる時期があります。
これはただ単に「トレーニングに変化を」のサインなのですが・・・
変化させる方法の１つとして混合トレーニングがあります。
これはいくつかのタイプのトレーニングを組み合わせて
トレーニングプログラムをデザインすることです。
そのタイプと言うのは
動作のスピードを上げて行う爆発的エクササイズ
多くの筋群を関与させる多関節エクササイズ
個々の筋群にフォーカスした単関節エクササイズ
片手・片足などで体の斜めのラインを意識したクロスボディエクササイズ
です。
それぞれのタイプには利点があり
それらを組み合わせることによって多面的にアプローチすることができます。
マンネリ化しないよう常にトレーニングには変化を加えましょう。