トレーニングをしている方にとってサプリメントといえばプロテインでしょうか。
確かに、ふところ事情と相談しまくっているトレーニーも多いですので
どうしてもサプリメントに優先順位を付けることになるのではないでしょうか。
今回は地味で優先順位が低めにされがちな「ロイシン」について考えます。
ロイシンと聞いてピンとくる方はサプリメントについて勉強されていますね。
ＢＣＡＡはよく知られていますが、ロイシンはその中の１つです。
ＢＣＡＡは、ロイシン、イソロイシン、バリンで構成されています。
このロイシンはタンパク質の同化や脂肪の減少に役立ちます。
ただし、１回の摂取で吸収できる量が決まっています。
そのため小分けにして摂取することが大切です。
１回の摂取を２．５ｇ程度にしておくと良いでしょう。