ジムに置かれているバイクは、多くの方がその動作自体に慣れていることから
有効なエクササイズです。
ランニングのように地面に接地した際の衝撃がないので様々な方におすすめできます。
バイクには大きく分けて、「背もたれの有るタイプ」と「背もたれの無いタイプ」２種類があります。
「背もたれの有るタイプ」は姿勢を保つための努力を必要としないので
体力に問題がある方や、腰痛等がある方にも有効です。
「背もたれの無いタイプ」に比べると運動強度などが低くなります。
「背もたれの無いタイプ」では一般的な自転車の動きにより近いので取り組みやすいでしょう。
このタイプでは背中が丸まらないように注意しましょう。