前回の「０から始めるトレーニングの話」では
トレーニングには絡む要素が多いという事をお伝えしました。
しかしメカニズムは意外とシンプルに考えた方が
理解しやすいことも多いです。
例えば、体重の増減について
どうしたら痩せるのか？これは多くの人から寄せられる質問です。
体重の増減だけを考えると(脂肪量や筋肉量の増減を考えない)
取り入れるカロリーよりも、消費するカロリーを増やせばいいのです。
摂取カロリー＜消費カロリー
どうでしょうか単純明快でしょう。
これは、１万円持っていてどうやったら減らせるか？
という質問と同じです(笑)
収入＜支出
で減っていきます。
どうでしょうか単純明快でしょう。
そうすると、どうやって消費カロリーを増やすかという話になるわけですが、
何かをして増やしていきます。
どうやって支出を増やしますか？
何かサービスや品物などを購入して増やしますよね。
有酸素運動や筋力トレーニングなどで消費していくわけです。
筋肉を増やしてとか、脂肪を減らしてとなると
少し要素が増えますが、
究極的に言うと体重の増減はこれで説明がつきます。
シンプルに考えた方が分かりやすいでしょう？！