ダイエットであっても、競技のための減量でも
必要な栄養素を計画的に摂取することが大切です。
一般的には「食事制限」とう名の元に、
安易に食べる量を減らせば良いと思われがちですが、
実際には「食事選択」が正しい考え方でしょう。
つまり、必要な栄養素を選んでとっていくのです。
よって場合によっては食べる量が増えることもあるでしょう。
減量の時にも摂取量を減らすべきではない
栄養素としてタンパク質があります。
タンパク質は減量中の筋量減少を減らし、
体重減少と脂肪燃焼を助けるという
研究結果があります。
また、ホエイプロテインなどのサプリメントには
空腹感を抑える効果があります。
タンパク質は減量時に摂るべき栄養素です。